空椅子(在农村我们叫它灯笼花儿用来喂猪)
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2024-04-24
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1. 空椅子,在农村我们叫它灯笼花儿用来喂猪?
题主图片里的植物是“苦苣菜”,而农村叫做“灯笼花儿”杂草很多,最常见是“蒲公英”和“野西瓜苗”。“苦苣菜”和“蒲公英”这两种野菜的初生叶很像,容易弄混了,“野西瓜苗”很容易辨别,以下分别说一下。
一、苦苣菜苦苣菜就是题主图片中的野菜,也叫滇苦菜、滇苦英菜,菊科苦苣菜属一二年生草本植物。叶子看着这样深羽状裂开,但是比较柔软。叶子长得能长到20厘米左右,它的茎是中空的。
初生叶这样羽状裂开,而后期会抽出地上茎,茎秆上的叶片有点包裹着茎秆,花是黄色,头状花序,也就是花茎顶端是有分枝的,花是黄色。
苦苣菜是可以吃的,它的嫩叶蘸酱生吃就可以,有点苦味,不过挺清爽的。也可以开水焯一下,凉拌着吃或是做粥、炒食都可以。
二、蒲公英蒲公英也叫婆婆丁,开黄色的小花,它的花亭自地下茎中抽出,有时候一棵有好几根,上面顶着一朵小黄花。这花葶没有分支,而且一般比叶子短或是差不多长。而苦苣菜是的花亭要明显高于蒲公英,而且还是有分枝的。
蒲公英的叶子都是贴着地面而生的,叶子变化多样,总体而言是呈倒披针形、倒卵状披针形或长圆状披针形,边缘有时波状齿或羽状深裂。
蒲公英的花茎没有分支,只有顶端一朵黄色的舌状花,果实呈松散的毛球状,风一吹就四散了。
蒲公英是很受欢迎的野菜,祛火消炎,还可以做成蒲公英茶。
三、野西瓜苗这个叶子像西瓜,最容易区分了,虽然也叫灯笼花,但是和蒲公英、苦苣菜差别极大。野西瓜苗是锦葵科杂草,农村田野常见,花有点像木槿,叶子像西瓜苗,它的果实像小灯笼。
最不容易区分的是前两种,蒲公英和苦苣菜,叫灯笼花的是蒲公英和野西瓜苗。题主图中的是苦苣菜,不是蒲公英哦,注意区分。
欢迎关注“漫行草木间”,喜欢记得转发。草木心,乡间味,细细品,漫漫行。2. 你们是怎么熬过去的?
后悔怀孕,无数次不想生了,孕妈必看,纯经验分享,孕吐,失眠,妊娠纹都经历了遍……
怀孕3个月后我就不上班回家好好待产了,其实是有心理准备的知道怀孕是件很辛苦的事情,但孕吐、痔疮、失眠、水肿、妊娠纹……弄得我怀疑人生,动不动就哭,发脾气。现在终于熬过来了,感觉自己也成了一个孕期专家,老想着要不要把自己用过的方法写出来,都是靠问医生,过来人经验总结出来的,希望能帮到孕期困扰的妈妈。
孕吐
我是孕6周开始干呕,7周加重,每天都是从嗓子眼酸到脚后跟,后来扛不住了去医院验出尿酮4个+,输营养液和钾断了还吐,我老公从医书上查着生姜片贴内关穴对孕吐有效。怕找不准穴位就切得很大片都盖住了,书上说晚上贴9小时,不知为啥我闻这生姜味儿还挺舒服,就一直贴着干透了才换,当天还是大吐了两次,过了两天终于舒服过来了,不吐也不晕,还咕噜噜老放屁。
黑妊辰线黑肚皮?
我差不多四个多月的时候吧,肚子上就开始长黑色的妊辰线了,整个肚子发黑长毛看着特别丑!其实这个线产后一两年自己也会消的,但我心急,那个时候每天晚上都要擦Oceanwell的护理油做局部保养,还是有效果的,出了月子我肚子就白净了好多,不过也可能跟产后用的去妊娠纹的产品有关
失眠
我也没躲过失眠这道坎,整晚整晚得烧心睡不着,熬得我浑身使不上劲儿,感觉自己需要大调一下就去看了中医,没开吃得药就让我用“王不留行”贴神门穴,不掉的话就一直贴,贴上以后时不时按摩下刺激穴位,活血通络,要是睡不好神门穴这个位置按起来会特别疼。我贴了2天就有了困的感觉,神门穴这个地儿按着也不疼了,真的是通则不痛。后面睡得特别好,连梦都没有做。
痔疮
孕4月的时候我不吐了开始食欲大增,还无辣不欢,结果痔疮大爆发便血痛到不行~试了那个温盐水坐浴对我不管用坐完了鼓包更严重,后面我就改熏了,水里放点花椒和盐烧开到变成红茶那种颜色,趁着热气熏,等水变温了以后洗一下pp,再用痔疮膏,一定要用那种不含麝香和激素的,我的是做产检的大夫给开的安美孕消痣凝胶,用着挺卫生方便的,差不多一个多月就没事了。还好在生娃前痔疮没了,不然顺产时大概挺不住。
便秘:
我平时排便就不太好,怀了孕直接便秘 ,一礼拜都不便便就慌了,给我妈打电话告诉我每天喝一杯用香蕉煮的水。喝第二天我就便便了,但很干,我妈让我老公给我煮香蕉的时候加点蜂蜜,我老公买的是海万利的生姜黑糖,比普通蜂蜜更纯,还有暖宫的作用,对生产会有帮助。喝了一个礼拜就好了,每天就光喝蜂蜜水,孕期排便还算规律,坐月子的时候恶露排得也很利索。
水肿
孕晚期我的脚一夜之间就肿得跟包子似得一按一个坑,大2号的鞋都穿不下。还好我妈过来照顾我了,每天晚上都陪着我用艾叶泡脚,是直接买的艾草包,用开水泡一会儿到不烫脚的程度再泡20分钟脚就好了。她还老去早市上买玉米用那个须给我煮水喝,喝的玉米须水一定要是新煮的,才有消肿利尿的效果。就每天泡脚+喝玉米须水,脚就慢慢消肿变小了,也才用了2个礼拜。
抽筋
我是看那个模特李艾的笔记,她抽筋就吃swise钙片补钙,我也有抽筋的情况,虽然不是很频繁但一抽起来能疼5分钟,我也是问了自己的医生才开始买吃的,嚼碎了比直接冲服下去吸收更快而且还能给牙齿补钙,孕期不容易龋齿牙痛。到生娃前我一次都没有抽过筋,不过我平时还会出去溜溜啊,高盐的东西我也根本不吃,对不抽筋都是有帮助的。
孕期长胎不长肉
身边好多人都是生完娃身材大变样,胖了回不去了。说实话我真不想变成这样,与其辛苦减肥还不如控制下,况且产前太胖不光是难看还会影响生产。我是那种喝凉水都长肉的人,不过孕期我只长了34斤,吃的真的很重要,又有营养又健康还不会觉得亏嘴。从主食,水果,蔬菜,肉类都要有选择的吃。
主食:粗粮为主,玉米、小米、麦麸、红薯、燕麦、豆子 馒头、米饭、面条少吃
√ 低糖水果:柠檬、草莓、柚子、橙子、苹果
× 高糖水果:葡萄、西瓜,香蕉
√肉类:深海鱼、虾、鸡肉
×羊肉、牛肉、猪肉
蔬菜:冬瓜、丝瓜、山药、土豆、西红柿 绿叶菜少吃,很多含农药
除了吃的话,宝妈们最长的时间就是在床上度过了,来分享一下孕期的正确睡姿
1-3个月:随意
这个时候怎么舒服怎么睡,侧卧或者是平躺都可以,但是不可以趴着或者搂东西哦!我怀孕以后我老公就把我那些毛绒玩具都没收了,说是睡觉总抱着对宝宝不好的!
4-6个月:侧卧或者仰卧
孕中期这个时候最重要的就是要保护腹部了!我怀孕那会总会感觉到腰往下发沉,每次睡觉的时候我老公都会给我把枕头垫在脚底下,稍微抬高一点然后让我仰卧着睡,会舒服很多
7-9个月:左侧卧位
孕晚期的时候不要仰卧睡,会容易憋气恶心,最好是可以调整成左侧卧,这个姿势能够改善血液循环,增加对胎儿的供血量,我有时候睡觉半夜会不老实,但只要早上迷迷糊糊醒过来的时候都会下意识的调整一下姿势
孕期能不能化妆?
能! 孕期是可以正常化妆和护肤的,不过为了安全起见要用孕妇专用的护肤品哦!像是有视黄醇、氢醌、维甲酸、二阳基丙酮、重金属等成分的护肤品是不可以用的!我怀孕那会喜欢敷面膜比较省事,用的比较多的就是安美孕的胶原蛋白面膜,功能好还比较安全,每次敷完全脸都特别紧特别弹!摸起来特别少女的那种!列一个我孕期的护肤品小清单给你们参考:
理肤泉保湿喷雾
Fresh玫瑰水
Fresh玫瑰眼霜
安美孕胶原蛋白面膜
娇韵诗V脸精华
Suqqu滴管粉底液
Three分时段粉饼
Three 丝光口红21
娇韵诗保湿唇膏757
怀孕篇:
纯棉宽松孕妇装
可调腰围的孕妇内裤*3
纯棉孕妇文胸,要买能支撑的*3
防辐射服
孕妇枕
胎心仪
生产篇:
分享一下我的顺产小窍门
1、预产期提前一个月喝茉莉花苞茶(不要太早喝,会引起早产)
2、预产期想要生爬楼梯(不要爬太高5楼就好)
3、开3指后喝一杯浓蜂蜜水(蜂蜜和水1:1)
4、进产房吃巧克力补充能量
5、打无痛分娩
6、上产床后阵痛的时候用力,不阵痛的时候休息
哺乳期生病可以喂奶么?
可以的
哺乳期生病只要没有发高烧只是普通感冒的话是可以继续喂奶的,我那会热伤风感冒,喂奶的时候我妈都是让我带着口罩喂,然后给我熬红糖姜汤发汗,只是小感冒的话不要吃药,多喝姜汤和热水,也可以熬一些葱白水喝,很管用的!
3. 三个月从空杠卧推到100kg?
从你的问题中可以发现:目前你是零基础,可能练基础动作都做不好,在这种情况下,提升重量会非常困难。
我们都知道:健身房的标准2.2米的杠铃杆就有20KG,很多新人连这个重量都推不起来,即便完成了动作也有很多问题。
可以明确的告诉你:三个月你能从空杆推到50KG已经算不错了,推到100KG根本不可能,除非你是项羽。
下面我来详细分析一下原因。
1.卧推的操作方法传统的卧推,实际指的就是杠铃卧推,采用仰卧形式,通过双手握住杠铃,完成下放、上推的过程。
它属于复合型动作,需要利用背部、腿部、手臂等全身部位参与发力,更多的刺激胸肌、肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。
基本操作方法:
杠铃调整好高度,屈膝坐在卧推凳上,向后躺下。
双手握杠,调整双手间距,主动将背部收紧贴于凳面,下背部略微拱起。
起杠,收腹挺胸,双脚踩稳地面,开始下放杠铃。
直到杠铃完全贴于胸肌下部时停止,然后再用力向上推起杠铃回到起始点,这样重复。
2.从空杆到100KG的难度标准的空杆就有20KG,这对于部分力量较弱的新人,其实都有些困难。
在这种基础上,增加5KG的重量,你的卧推动作都会出现一些问题。
在无基础的前提下,也就等同于你的基础力量薄弱,尤其是胸肌、肱三头肌、肩部前束、核心力量,还有背部力量。
只要你的动作不标准,出现了比如:杠铃偏向一侧、杠铃摇晃、肩部跟着杠铃移动、杠铃直下直上等表现,那么你的动作还需要进一步强化,而不是增加重量。
即便你有一定的力量,每个月增加10KG,三个月也只能增加30KG,加上杠铃杆也就是50KG。这还是在保证较高的训练频率的基础之上,每周至少需要有3次卧推训练,按照正常的每周1练,半年也只能增加20KG。
可以得出结论:
零基础的新人,想要在3个月内,从空杆到100KG,根本不可能实现。
而在健身房内,那些完成100KG以上卧推的人,正常都是练了2-3年以上的老手,有些人甚至健身年龄达到了5-10年,在这种基础上,100KG就比较简单,而且动作还非常标准。
3.新人如何提升卧推重量?①先练好哑铃卧推
新人最容易出现的问题就是盲目自大,认为自己无所不能,结果发现自己就是菜鸟。
想要提升基础力量,先要从哑铃卧推开始练起。
从最轻的单只2.5KG重量训练,逐渐增加使用重量,等你能够完成单只15KG以上的哑铃卧推重量,这时候再去做杠铃卧推就容易一些。
②用空杆做好标准动作
别急着增加杠铃重量,先把标准动作学会。
首先找到适合自己的双手握距,以两侧的杠铃滚花为参考点,大于肩宽,保证两边距离一致即可。
跟着需要将背部两侧的肩胛骨向内收紧,同时挺胸、将肩胛骨稳定于卧推凳面。
起杠之后,需要主动收紧核心,杠铃要下放于靠近胸肌下部位置。
之后再用力推起回位,此时杠铃位于胸肌中部靠上的位置,两侧手臂伸直,同时锁定杠铃。
呼吸节奏是:先吸气,等到完全推起杠铃时呼气,每次推到高位时都要重新调整呼吸。
③训练组数和次数的安排
提升卧推重量最快是方法,就是按照力量举的模式操作。
直接采用5组*5次或者5组*3次的模式操作。
如果你想提升综合力量,同时还能练厚胸肌,那么就选择5组*8次的模式操作。
④增加训练频率
每周至少要练2次卧推,最好是3次训练。
刚开始可以做固定的操作,到后面采用递增组或者递减组训练模式,这样提升效果更好。
⑤增加杠铃推举的训练
虽然杠铃卧推主要训练的是胸肌,但是它是复合动作,需要肱三头肌、肩部前束以及核心肌群的协同发力,这样整个动作才能更好的完成。
而站姿的杠铃推举动作,恰好可以强化肩部前束、中束、肱三头肌、胸肌上部以及核心肌群的力量。
可以说,你完成了较大重量的杠铃推举动作,那么你的卧推重量就不会太差,这两者也是相辅相成的。
写在最后的:新人刚开始接触卧推动作,不能把目光放在重量上,而是动作标准度。
如果你在使用空杆做动作时都有问题,那么增加重量只会带来伤痛,在无人辅助的前提下,杠铃很有可能会突然掉落,这是非常危险的。
100KG的杠铃重量,对于深蹲和硬拉动作是比较容易实现的,但是在卧推和推举这些需要上肢肌肉参与的动作,却显得非常困难。
新人最好还是从哑铃卧推开始训练,之后使用空杆练习基础动作,跟着再增加训练频率,按照固定的训练组数和次数操作,后期加入递增组和递减组模式训练。平时还需要增加杠铃推举的训练,这样上肢肌肉的力量提升会更快,卧推重量的增加就更轻松。
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4. 沙发侧边空着放什么?
沙发侧边空墙可以适合放置空调,杂物柜壁橱和一些凳子。空调和沙发处于并排的位置,这样不容易一直对着人吹。不容易得空调病。
杂物柜可以放置一些杂物是客厅更加整洁。另外,放置壁橱科医师入门玄关处和客厅做一个分割,这样是客厅的布局更加明显,最后放一些凳子,在客人多的时候沙发不够做,可以使用凳子,让客人坐沙发,自己坐凳子。这样可以有效地解决客人多但是客厅地方小的问题。
5. 没人住的房间床上为什么放个凳子?
应该是压床的意思吧。有些辟邪和干净整洁的意思,尽量不触碰和避免些脏东西的。
老一辈的可能会这样做的现代已经忘记了这样的规矩。其实放不放都可以,是你的自由。毕竟家里还是有人住的,老人是可以养人的,也能看房子,带来好的福气的呢。
6. 空的奶粉罐可以做什么?
1、奶粉罐改造的卫生间置物架
当然奶粉罐要先上点漆,保护它不易生锈,再把家里旧衣服剪下漂亮的花布,用万能胶贴在盒子外面,然后固定在墙上用作收纳用。
2、奶粉罐改造的收纳盒
3、几个奶粉罐改造的漂亮实用小凳子
4、3个奶粉罐改造的小凳子
奶粉罐改造的小凳子可当凳子来用,又可以当收纳用,两全齐美。
这些凳子高度正合适宝宝,坐起来会很稳当。
5、奶粉罐改造的画笔收纳盒
6、奶粉罐改造的厨房厨具置物架
7、小的铁皮罐可以储存小物件东西,为了更好能归置他们。
8、用钢管之类把不同大小的铁罐支撑起来,用来盛一些小物品。
9、用奶粉罐替代餐桌上筷子盒,放餐具使用,最好在底部挖个洞,方便水流出!
10、奶粉罐放在书房用来置小信件也不错的哦
11、厨房用的套具,悬挂起来占地方,也可以归置起来放在制作好的奶粉罐里,既方便拿取又省了空间了。
12、奶粉罐改造的台灯
13、奶粉罐改造的漂亮花瓶,用油漆涂好自己喜欢的色,用万能胶或双面胶在腰部位置贴个丝带或蕾丝,用来装干花,就很有艺术感了。
14、奶粉罐改造的花盆
15、奶粉罐改造的圈纸抽纸盒
7. 空花盆放家里哪最好?
1、设置一个专门摆放空花盆的角落
在室内选择一个不碍事的角落,将各类空花盆按照底层放大盆,依次垒放小盆,形成金字塔状,每层空花盆摆放在一个水平线上,层次感好,最大化堆放空盆,使堆放整齐,看起来不凌乱,而且有效利用空间。
2、用花架来整理摆放
如果空花盆摆放显得太脏乱,那就买个多层花架,把空花盆摆放在花架上,看起来就不乱了,而且花架还有个好处,就能能充分利用空间和光照资源。
花架的形式有多种多样,有铁艺的,有木制的,有曲线形的,有长条形的,可以根据自家的环境和装修特点来挑选花架的风格形式。
3、其他办法摆放
可以在地上放几个高矮不一的凳子,把空花盆分别摆在凳子、小架子或地面上,这样就显得错落有致,视觉效果会更好。
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1. 空椅子,在农村我们叫它灯笼花儿用来喂猪?
题主图片里的植物是“苦苣菜”,而农村叫做“灯笼花儿”杂草很多,最常见是“蒲公英”和“野西瓜苗”。“苦苣菜”和“蒲公英”这两种野菜的初生叶很像,容易弄混了,“野西瓜苗”很容易辨别,以下分别说一下。
一、苦苣菜苦苣菜就是题主图片中的野菜,也叫滇苦菜、滇苦英菜,菊科苦苣菜属一二年生草本植物。叶子看着这样深羽状裂开,但是比较柔软。叶子长得能长到20厘米左右,它的茎是中空的。
初生叶这样羽状裂开,而后期会抽出地上茎,茎秆上的叶片有点包裹着茎秆,花是黄色,头状花序,也就是花茎顶端是有分枝的,花是黄色。
苦苣菜是可以吃的,它的嫩叶蘸酱生吃就可以,有点苦味,不过挺清爽的。也可以开水焯一下,凉拌着吃或是做粥、炒食都可以。
二、蒲公英蒲公英也叫婆婆丁,开黄色的小花,它的花亭自地下茎中抽出,有时候一棵有好几根,上面顶着一朵小黄花。这花葶没有分支,而且一般比叶子短或是差不多长。而苦苣菜是的花亭要明显高于蒲公英,而且还是有分枝的。
蒲公英的叶子都是贴着地面而生的,叶子变化多样,总体而言是呈倒披针形、倒卵状披针形或长圆状披针形,边缘有时波状齿或羽状深裂。
蒲公英的花茎没有分支,只有顶端一朵黄色的舌状花,果实呈松散的毛球状,风一吹就四散了。
蒲公英是很受欢迎的野菜,祛火消炎,还可以做成蒲公英茶。
三、野西瓜苗这个叶子像西瓜,最容易区分了,虽然也叫灯笼花,但是和蒲公英、苦苣菜差别极大。野西瓜苗是锦葵科杂草,农村田野常见,花有点像木槿,叶子像西瓜苗,它的果实像小灯笼。
最不容易区分的是前两种,蒲公英和苦苣菜,叫灯笼花的是蒲公英和野西瓜苗。题主图中的是苦苣菜,不是蒲公英哦,注意区分。
欢迎关注“漫行草木间”,喜欢记得转发。草木心,乡间味,细细品,漫漫行。2. 你们是怎么熬过去的?
后悔怀孕,无数次不想生了,孕妈必看,纯经验分享,孕吐,失眠,妊娠纹都经历了遍……
怀孕3个月后我就不上班回家好好待产了,其实是有心理准备的知道怀孕是件很辛苦的事情,但孕吐、痔疮、失眠、水肿、妊娠纹……弄得我怀疑人生,动不动就哭,发脾气。现在终于熬过来了,感觉自己也成了一个孕期专家,老想着要不要把自己用过的方法写出来,都是靠问医生,过来人经验总结出来的,希望能帮到孕期困扰的妈妈。
孕吐
我是孕6周开始干呕,7周加重,每天都是从嗓子眼酸到脚后跟,后来扛不住了去医院验出尿酮4个+,输营养液和钾断了还吐,我老公从医书上查着生姜片贴内关穴对孕吐有效。怕找不准穴位就切得很大片都盖住了,书上说晚上贴9小时,不知为啥我闻这生姜味儿还挺舒服,就一直贴着干透了才换,当天还是大吐了两次,过了两天终于舒服过来了,不吐也不晕,还咕噜噜老放屁。
黑妊辰线黑肚皮?
我差不多四个多月的时候吧,肚子上就开始长黑色的妊辰线了,整个肚子发黑长毛看着特别丑!其实这个线产后一两年自己也会消的,但我心急,那个时候每天晚上都要擦Oceanwell的护理油做局部保养,还是有效果的,出了月子我肚子就白净了好多,不过也可能跟产后用的去妊娠纹的产品有关
失眠
我也没躲过失眠这道坎,整晚整晚得烧心睡不着,熬得我浑身使不上劲儿,感觉自己需要大调一下就去看了中医,没开吃得药就让我用“王不留行”贴神门穴,不掉的话就一直贴,贴上以后时不时按摩下刺激穴位,活血通络,要是睡不好神门穴这个位置按起来会特别疼。我贴了2天就有了困的感觉,神门穴这个地儿按着也不疼了,真的是通则不痛。后面睡得特别好,连梦都没有做。
痔疮
孕4月的时候我不吐了开始食欲大增,还无辣不欢,结果痔疮大爆发便血痛到不行~试了那个温盐水坐浴对我不管用坐完了鼓包更严重,后面我就改熏了,水里放点花椒和盐烧开到变成红茶那种颜色,趁着热气熏,等水变温了以后洗一下pp,再用痔疮膏,一定要用那种不含麝香和激素的,我的是做产检的大夫给开的安美孕消痣凝胶,用着挺卫生方便的,差不多一个多月就没事了。还好在生娃前痔疮没了,不然顺产时大概挺不住。
便秘:
我平时排便就不太好,怀了孕直接便秘 ,一礼拜都不便便就慌了,给我妈打电话告诉我每天喝一杯用香蕉煮的水。喝第二天我就便便了,但很干,我妈让我老公给我煮香蕉的时候加点蜂蜜,我老公买的是海万利的生姜黑糖,比普通蜂蜜更纯,还有暖宫的作用,对生产会有帮助。喝了一个礼拜就好了,每天就光喝蜂蜜水,孕期排便还算规律,坐月子的时候恶露排得也很利索。
水肿
孕晚期我的脚一夜之间就肿得跟包子似得一按一个坑,大2号的鞋都穿不下。还好我妈过来照顾我了,每天晚上都陪着我用艾叶泡脚,是直接买的艾草包,用开水泡一会儿到不烫脚的程度再泡20分钟脚就好了。她还老去早市上买玉米用那个须给我煮水喝,喝的玉米须水一定要是新煮的,才有消肿利尿的效果。就每天泡脚+喝玉米须水,脚就慢慢消肿变小了,也才用了2个礼拜。
抽筋
我是看那个模特李艾的笔记,她抽筋就吃swise钙片补钙,我也有抽筋的情况,虽然不是很频繁但一抽起来能疼5分钟,我也是问了自己的医生才开始买吃的,嚼碎了比直接冲服下去吸收更快而且还能给牙齿补钙,孕期不容易龋齿牙痛。到生娃前我一次都没有抽过筋,不过我平时还会出去溜溜啊,高盐的东西我也根本不吃,对不抽筋都是有帮助的。
孕期长胎不长肉
身边好多人都是生完娃身材大变样,胖了回不去了。说实话我真不想变成这样,与其辛苦减肥还不如控制下,况且产前太胖不光是难看还会影响生产。我是那种喝凉水都长肉的人,不过孕期我只长了34斤,吃的真的很重要,又有营养又健康还不会觉得亏嘴。从主食,水果,蔬菜,肉类都要有选择的吃。
主食:粗粮为主,玉米、小米、麦麸、红薯、燕麦、豆子 馒头、米饭、面条少吃
√ 低糖水果:柠檬、草莓、柚子、橙子、苹果
× 高糖水果:葡萄、西瓜,香蕉
√肉类:深海鱼、虾、鸡肉
×羊肉、牛肉、猪肉
蔬菜:冬瓜、丝瓜、山药、土豆、西红柿 绿叶菜少吃,很多含农药
除了吃的话,宝妈们最长的时间就是在床上度过了,来分享一下孕期的正确睡姿
1-3个月:随意
这个时候怎么舒服怎么睡,侧卧或者是平躺都可以,但是不可以趴着或者搂东西哦!我怀孕以后我老公就把我那些毛绒玩具都没收了,说是睡觉总抱着对宝宝不好的!
4-6个月:侧卧或者仰卧
孕中期这个时候最重要的就是要保护腹部了!我怀孕那会总会感觉到腰往下发沉,每次睡觉的时候我老公都会给我把枕头垫在脚底下,稍微抬高一点然后让我仰卧着睡,会舒服很多
7-9个月:左侧卧位
孕晚期的时候不要仰卧睡,会容易憋气恶心,最好是可以调整成左侧卧,这个姿势能够改善血液循环,增加对胎儿的供血量,我有时候睡觉半夜会不老实,但只要早上迷迷糊糊醒过来的时候都会下意识的调整一下姿势
孕期能不能化妆?
能! 孕期是可以正常化妆和护肤的,不过为了安全起见要用孕妇专用的护肤品哦!像是有视黄醇、氢醌、维甲酸、二阳基丙酮、重金属等成分的护肤品是不可以用的!我怀孕那会喜欢敷面膜比较省事,用的比较多的就是安美孕的胶原蛋白面膜,功能好还比较安全,每次敷完全脸都特别紧特别弹!摸起来特别少女的那种!列一个我孕期的护肤品小清单给你们参考:
理肤泉保湿喷雾
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Three 丝光口红21
娇韵诗保湿唇膏757
怀孕篇:
纯棉宽松孕妇装
可调腰围的孕妇内裤*3
纯棉孕妇文胸,要买能支撑的*3
防辐射服
孕妇枕
胎心仪
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1、预产期提前一个月喝茉莉花苞茶(不要太早喝,会引起早产)
2、预产期想要生爬楼梯(不要爬太高5楼就好)
3、开3指后喝一杯浓蜂蜜水(蜂蜜和水1:1)
4、进产房吃巧克力补充能量
5、打无痛分娩
6、上产床后阵痛的时候用力,不阵痛的时候休息
哺乳期生病可以喂奶么?
可以的
哺乳期生病只要没有发高烧只是普通感冒的话是可以继续喂奶的,我那会热伤风感冒,喂奶的时候我妈都是让我带着口罩喂,然后给我熬红糖姜汤发汗,只是小感冒的话不要吃药,多喝姜汤和热水,也可以熬一些葱白水喝,很管用的!
3. 三个月从空杠卧推到100kg?
从你的问题中可以发现:目前你是零基础,可能练基础动作都做不好,在这种情况下,提升重量会非常困难。
我们都知道:健身房的标准2.2米的杠铃杆就有20KG,很多新人连这个重量都推不起来,即便完成了动作也有很多问题。
可以明确的告诉你:三个月你能从空杆推到50KG已经算不错了,推到100KG根本不可能,除非你是项羽。
下面我来详细分析一下原因。
1.卧推的操作方法传统的卧推,实际指的就是杠铃卧推,采用仰卧形式,通过双手握住杠铃,完成下放、上推的过程。
它属于复合型动作,需要利用背部、腿部、手臂等全身部位参与发力,更多的刺激胸肌、肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。
基本操作方法:
杠铃调整好高度,屈膝坐在卧推凳上,向后躺下。
双手握杠,调整双手间距,主动将背部收紧贴于凳面,下背部略微拱起。
起杠,收腹挺胸,双脚踩稳地面,开始下放杠铃。
直到杠铃完全贴于胸肌下部时停止,然后再用力向上推起杠铃回到起始点,这样重复。
2.从空杆到100KG的难度标准的空杆就有20KG,这对于部分力量较弱的新人,其实都有些困难。
在这种基础上,增加5KG的重量,你的卧推动作都会出现一些问题。
在无基础的前提下,也就等同于你的基础力量薄弱,尤其是胸肌、肱三头肌、肩部前束、核心力量,还有背部力量。
只要你的动作不标准,出现了比如:杠铃偏向一侧、杠铃摇晃、肩部跟着杠铃移动、杠铃直下直上等表现,那么你的动作还需要进一步强化,而不是增加重量。
即便你有一定的力量,每个月增加10KG,三个月也只能增加30KG,加上杠铃杆也就是50KG。这还是在保证较高的训练频率的基础之上,每周至少需要有3次卧推训练,按照正常的每周1练,半年也只能增加20KG。
可以得出结论:
零基础的新人,想要在3个月内,从空杆到100KG,根本不可能实现。
而在健身房内,那些完成100KG以上卧推的人,正常都是练了2-3年以上的老手,有些人甚至健身年龄达到了5-10年,在这种基础上,100KG就比较简单,而且动作还非常标准。
3.新人如何提升卧推重量?①先练好哑铃卧推
新人最容易出现的问题就是盲目自大,认为自己无所不能,结果发现自己就是菜鸟。
想要提升基础力量,先要从哑铃卧推开始练起。
从最轻的单只2.5KG重量训练,逐渐增加使用重量,等你能够完成单只15KG以上的哑铃卧推重量,这时候再去做杠铃卧推就容易一些。
②用空杆做好标准动作
别急着增加杠铃重量,先把标准动作学会。
首先找到适合自己的双手握距,以两侧的杠铃滚花为参考点,大于肩宽,保证两边距离一致即可。
跟着需要将背部两侧的肩胛骨向内收紧,同时挺胸、将肩胛骨稳定于卧推凳面。
起杠之后,需要主动收紧核心,杠铃要下放于靠近胸肌下部位置。
之后再用力推起回位,此时杠铃位于胸肌中部靠上的位置,两侧手臂伸直,同时锁定杠铃。
呼吸节奏是:先吸气,等到完全推起杠铃时呼气,每次推到高位时都要重新调整呼吸。
③训练组数和次数的安排
提升卧推重量最快是方法,就是按照力量举的模式操作。
直接采用5组*5次或者5组*3次的模式操作。
如果你想提升综合力量,同时还能练厚胸肌,那么就选择5组*8次的模式操作。
④增加训练频率
每周至少要练2次卧推,最好是3次训练。
刚开始可以做固定的操作,到后面采用递增组或者递减组训练模式,这样提升效果更好。
⑤增加杠铃推举的训练
虽然杠铃卧推主要训练的是胸肌,但是它是复合动作,需要肱三头肌、肩部前束以及核心肌群的协同发力,这样整个动作才能更好的完成。
而站姿的杠铃推举动作,恰好可以强化肩部前束、中束、肱三头肌、胸肌上部以及核心肌群的力量。
可以说,你完成了较大重量的杠铃推举动作,那么你的卧推重量就不会太差,这两者也是相辅相成的。
写在最后的:新人刚开始接触卧推动作,不能把目光放在重量上,而是动作标准度。
如果你在使用空杆做动作时都有问题,那么增加重量只会带来伤痛,在无人辅助的前提下,杠铃很有可能会突然掉落,这是非常危险的。
100KG的杠铃重量,对于深蹲和硬拉动作是比较容易实现的,但是在卧推和推举这些需要上肢肌肉参与的动作,却显得非常困难。
新人最好还是从哑铃卧推开始训练,之后使用空杆练习基础动作,跟着再增加训练频率,按照固定的训练组数和次数操作,后期加入递增组和递减组模式训练。平时还需要增加杠铃推举的训练,这样上肢肌肉的力量提升会更快,卧推重量的增加就更轻松。
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4. 沙发侧边空着放什么?
沙发侧边空墙可以适合放置空调,杂物柜壁橱和一些凳子。空调和沙发处于并排的位置,这样不容易一直对着人吹。不容易得空调病。
杂物柜可以放置一些杂物是客厅更加整洁。另外,放置壁橱科医师入门玄关处和客厅做一个分割,这样是客厅的布局更加明显,最后放一些凳子,在客人多的时候沙发不够做,可以使用凳子,让客人坐沙发,自己坐凳子。这样可以有效地解决客人多但是客厅地方小的问题。
5. 没人住的房间床上为什么放个凳子?
应该是压床的意思吧。有些辟邪和干净整洁的意思,尽量不触碰和避免些脏东西的。
老一辈的可能会这样做的现代已经忘记了这样的规矩。其实放不放都可以,是你的自由。毕竟家里还是有人住的,老人是可以养人的,也能看房子,带来好的福气的呢。
6. 空的奶粉罐可以做什么?
1、奶粉罐改造的卫生间置物架
当然奶粉罐要先上点漆,保护它不易生锈,再把家里旧衣服剪下漂亮的花布,用万能胶贴在盒子外面,然后固定在墙上用作收纳用。
2、奶粉罐改造的收纳盒
3、几个奶粉罐改造的漂亮实用小凳子
4、3个奶粉罐改造的小凳子
奶粉罐改造的小凳子可当凳子来用,又可以当收纳用,两全齐美。
这些凳子高度正合适宝宝,坐起来会很稳当。
5、奶粉罐改造的画笔收纳盒
6、奶粉罐改造的厨房厨具置物架
7、小的铁皮罐可以储存小物件东西,为了更好能归置他们。
8、用钢管之类把不同大小的铁罐支撑起来,用来盛一些小物品。
9、用奶粉罐替代餐桌上筷子盒,放餐具使用,最好在底部挖个洞,方便水流出!
10、奶粉罐放在书房用来置小信件也不错的哦
11、厨房用的套具,悬挂起来占地方,也可以归置起来放在制作好的奶粉罐里,既方便拿取又省了空间了。
12、奶粉罐改造的台灯
13、奶粉罐改造的漂亮花瓶,用油漆涂好自己喜欢的色,用万能胶或双面胶在腰部位置贴个丝带或蕾丝,用来装干花,就很有艺术感了。
14、奶粉罐改造的花盆
15、奶粉罐改造的圈纸抽纸盒
7. 空花盆放家里哪最好?
1、设置一个专门摆放空花盆的角落
在室内选择一个不碍事的角落,将各类空花盆按照底层放大盆,依次垒放小盆,形成金字塔状,每层空花盆摆放在一个水平线上,层次感好,最大化堆放空盆,使堆放整齐,看起来不凌乱,而且有效利用空间。
2、用花架来整理摆放
如果空花盆摆放显得太脏乱,那就买个多层花架,把空花盆摆放在花架上,看起来就不乱了,而且花架还有个好处,就能能充分利用空间和光照资源。
花架的形式有多种多样,有铁艺的,有木制的,有曲线形的,有长条形的,可以根据自家的环境和装修特点来挑选花架的风格形式。
3、其他办法摆放
可以在地上放几个高矮不一的凳子,把空花盆分别摆在凳子、小架子或地面上,这样就显得错落有致,视觉效果会更好。
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